65岁的刘叔最近总忘事，钥匙放哪儿、煤气关没关，齐得靠老伴教导。邻居老王旧年确诊老年呆板，如今连犬子齐不相识，家里多故之秋。
刘叔越想越怕，运行跋扈“防呆板”——每天背圆周率、左手吃饭、以致网购“补脑神药”，可心里照旧不康健。
直到上周，一又友圈里有东说念主转了一篇参议：好意思国参议追踪3万多东说念主发现，AB型血的东说念主出现顾虑问题的风险更高。
刘叔一查我方的献血证，明显写着“AB型”，顿时目下发黑：“完结，这是命里注定要呆板啊！”
一、好意思国科学家：AB型血或更易患老年呆板
巨擘期刊《JAMA Neurology》曾发布过一篇参议，通过对比不同血型的东说念主出现念念维和顾虑问题的概率，发现AB血型的东说念主风险要比其他血型高82%，因此推测这种血型的东说念主更容易晚年出现老年呆板。
参议员揣摸导致这一恶果的原因可能出现第8因子上，这个第8因子主要作用即是匡助凝血，因此它的浓度越高，阐明血液凝结进程更高，也即是说血液轮回更容易受影响，导致大脑更容易缺血缺氧，加多异日呆板风险。
与之违抗的是，O型血东说念主群患脑部疾病风险较低，因为O型血的东说念主小脑周围领有更多的脑灰质，算作核心神经的紧迫部分，亦然大脑处置信息的重要区域，一般灰质越多，阐明大脑贯通功能越好，因此患呆板风险也更低。
天然该参议从某一角度讲明了血型与患呆板风险之间的关联，但要知说念的是老年呆板并不是一个单一要素就能变成的死心。
其次，医学界现在对“呆板”影响要素的主流不雅点均未提到“血型”，违抗世界粗糙招供的最大威迫要素其实来自“年龄”，因为好多患者齐是65岁后发病，此外，有呆板家眷史、高血压或高血脂等心血管疾病以及曾接受过严重头部损害也会加多呆板风险。因此即使你是AB型血的东说念主，也不消太过惦记。
二、这4件事会加快呆板发生，别不介怀！
天然大部分呆板症齐发生在老年阶段，但在发病前的34年，大脑就仍是出现变化！
好意思国约翰·霍普金斯大学就有参议员作念过相干打听，通过290名40岁以上的参与者进行追踪，临了出现呆板的患者，最早在发病前的34年大脑就有迹象出现。群众提议，40岁之后要学会有相识的防患呆板风险。
别以为阿尔兹海默症离你很远，就全球界限来说，就约有3500万阿尔茨海默病患者，其中我国患者东说念主数就占了跳跃1000万东说念主，每年新发病例更是达到50万傍边。何况这一发病趋势还在飞腾，字据国外阿尔茨海默病协会统计，2050年展望确诊患者数目会飞腾至1.39亿。
更要命的是，老年呆板症于今还莫得发现明确的病因，因此现在临床只可一口说念破，无法统总揽愈，只可尽可能的缓解病情。
是以，最佳的协调老年呆板要津即是防患发病的可能性，尤其是以下这几件事会加快呆板发生，千万要幸免！
1、睡太多
由好意思国和西班牙参议团队发表的一项参议，发现每天睡9小时以上的老年东说念主，大脑贯通功能会在3年内快速衰竭，也即是说睡的越多反而更容易发生老年呆板风险，提议自行协调好作息手艺，尽量就寝手艺一天不要跳跃8小时为宜。
2、吃得太清淡
天然清淡饮食对躯壳健康有一定益处，但不是说越清淡越好，恨不得一天油盐不进，要知说念脂肪摄入不及也会影响不饱和脂肪酸和脂溶性维生素的补充，超越是老了以后，更容易出现高血脂、血管硬化以致血栓风险，而盐分摄入不及还会导致电解质失衡，平方嗅觉乏力、容易抽筋，消化不良，还会影响颅内压，加多老年呆板的发病风险。
3、不吃早餐
好多东说念主以为少吃一顿早餐没什么，其实早餐对东说念主体健康影响相配大，弥远不吃早餐，不仅会影响肠胃不适，还会导致血糖极度，加多心脑血管疾病和糖尿病、非乙醇性脂肪肝等风险。
日本就曾作念过相干参议，发现不吃早餐的老东说念主老年呆板风险会加多4倍。参议员以为可能和不吃早餐带来的养分短缺，大脑弥远得不到实时的养分补充，从而加快功能衰竭风险。
4、习尚落寞
好多老东说念主年龄大以后习尚我方一个东说念主落寞，不可爱外交也不可爱出去玩，弥远的疏浚交流和用脑契机减少，也会给本人贯通和念念维功能带来一定影响，《好意思国科学院院报》就曾发布过相干参议，通过对15万东说念主进行弥远打听发现，长手艺久坐、不动脑齐会加多呆板症发病风险，其中久坐看电视可能会加多24%的呆板风险。
三、最新参议：中年东说念主多这件事，有助防患呆板症
近期巨擘期刊《阿尔茨海默病与呆板症》就发布了一篇由西班牙巴塞罗那全球健康参议所和巴塞罗那β脑参议中心互助的参议，通过对加泰罗尼亚地区有阿尔茨海默病家眷史的337名45-65岁住户进行4年随访，统计并分析了参与者步履情况与对大脑功能的影响情况。
参议发现，步履量高的组大脑中β-淀粉样卵白的积存量更少，要知说念这种物资的积约聚损害神经通讯，亦然公认的阿尔茨海默病的首个病理事件。参议员以为相宜清醒有助于防患老年呆板，尤其是45岁至65岁这个年龄段的东说念主，更要保捏一定膂力步履。
除了清醒，防患老年呆板还有不少要津，尤其是以下3点千万要铭记：
1、弥远学习
抵制学习的经过即是抵制用脑的经过，弥远的刺激大脑步履也不错幸免相干功能衰竭加快，防患呆板风险。
2、隔离抽烟
抽烟不啻无益健康，还会影响贯通功能，尤其是吸的越多越久就越容易影响顾虑贯通能力，而越早戒烟，这种危害风险也会取得很大改善。
3、健康饮食
平衡膳食，尤其是补充饱胀的果蔬，幸免弥远高油高盐的摄入情势，加多植物性食物占比，平方烹调最佳以橄榄油等植物油为主，减少红肉摄入，加多优质卵白食物，亦然裁减贯通拦阻的紧迫程序。
其实平方协调好生涯习尚，减少熬夜、作息倒置，保捏雅致的心态，多培养一些兴味好奇，对活跃念念维能力防患老年呆板也有一定益处。
参考府上：
[1]《老年呆板提前34年就会有症状！作念好这几件事，不错大幅度裁减风险！》.中国医学论坛报.2022-09-21.
[2]《中年东说念主多步履有助防患阿尔茨海默病》 .科普中国.2025-05-15.
[3]《推选十种防患老年呆板的要津 | 科普手艺》.健康中国.2023.07.22.
